Du leder prosjekter, mennesker og frister. Men når klokka bikker 19:00, er det ingenting igjen til deg selv. Jeg hjelper deg med å vinne tilbake kroppen og få overskuddet tilbake.
Mindre lekkasje. Mer overskudd.
Du våkner sjelden ladet. Selv etter nok timer i senga.
Du kommer hjem, men du er ikke hjemme. Hele kvelden går med til å lande, og hodet står fortsatt på jobb.
Du er flatere etter treningsøkta enn før. Treningen tar mer enn den gir.
Du er tom før kvelden har begynt. Når klokka bikker 19:00, er det ingenting igjen til deg selv.
Kroppen verker, og det har blitt normalt. Rygg, nakke eller skuldre, flere dager i uka, uten at du tenker over det lenger.
Du står alltid sist i køen. Det du gjør for deg selv er det første som ryker når uka blir travel.
Selv har jeg en karriere bak meg som sivilingeniør, og jobbet som rådgiver i mange år. Jeg ledet prosjekter til flere hundre millioner, fulgte opp kunden, holdt fristene og fulgte fremdriftsplanen. Det eneste som aldri stod i noen plan, var meg.
I 2022 stoppet det helt opp. Utbrent, fullstendig tappet, og i mitt livs verste form. Noe måtte endres.
Det som til slutt virket, var ikke mer disiplin. Det var vanene i bunnen og små delmål. Først 5 kilo, så 10 og videre derfra.
I 2024, som 40-åring, tok jeg gull og sølv i NM i fitness. Ikke fordi du skal konkurrere. Men fordi det aldri er for sent å sette seg et hårete mål.
Min filosofi er enkel. Har du kontroll på det grunnleggende, faller mye annet på plass av seg selv. Ditt totale overskudd hviler på totalt tre pilarer:
To til tre korte økter i uka, 30 til 50 minutter. To sett holder. Et opplegg som tåler en travel uke, med en plan B når kalenderen sprekker.
Ingen kostplan for livet. Du lærer å velge selv, uten forbudt mat og uten egen mat ved siden av familiens.
Alt starter og slutter med en god natt søvn. Den setter lista for alt det andre.
Slik henger det sammen. Vanene du bygger hver dag gir deg en sterkere kropp. En sterkere kropp gir deg overskuddet tilbake.
Ikke store gjennombrudd, men summen av mange små. Solide vaner skapes med det du gjentar hver dag.
Det kan være å gå ned i fettprosent, øke muskelmassen hverdagsaktivitet og forbedre søvn. En sterk kropp er grunnlaget for dine resultater.
Premien er mer energi og du fungerer bedre. Du orker mer på jobb og mer hjemme. Og når du kommer hjem, er du faktisk til stede.
18 spørsmål om hverdagen din. Det tar 2 minutter. Jeg leser svarene dine selv og sender deg en personlig gjennomgang. Ingen automatisk rapport.
Doblet styrken i beinpress på ti uker, fra 80 til 160 kilo. Fra behandler hver uke til to besøk på seks uker. Oppussingen familien hadde utsatt i tre år, kom endelig i gang. Kroppen var endelig klar for det.
«Jeg har aldri hatt så lite vondt.»Christer, 44 år, fagleder
5,7 kilo ned. Fra 3 000 til over 10 000 skritt om dagen. Og 10 til 15 timer i uka han ikke lenger gir bort ved å si ja til alt.
«Hjernen funker, liksom.»Roger, 57 år, prosjektleder
Ingen fast treningsrutine siden 2024. Nå er alle planlagte økter gjennomført, og 2,3 kilo er borte de første to ukene. Hjernetåka er borte.
«Det koster meg ingenting.»Ben Ove, 44 år, engineering manager
2-3 økter styrketrening i uka på 30-50 minutter, pluss en kort ukentlig innsjekk. Opplegget bygges rundt kalenderen din, ikke omvendt.
Nei, i utgangspunktet ikke. Dette avhenger i hovedsak av målene dine. Mange starter hjemme, og går deretter over til treningssenter.
Ikke en du skal følge resten av livet. Du vil lære å ta gode valg selv, i en hverdag der ting endrer seg.
Da har vi en plan B. Programmet tar høyde for ekstra travle perioder, så du slipper å starte på null igjen.
Da er du i godt selskap. De fleste jeg jobber med vet hva de burde gjøre. Det som mangler, er strukturen og noen å stå til ansvar for.
Ja. Alt foregår i egen coaching-app. Samtaler foregår digitalt, både skriftlig og på video. Du kan bo hvor som helst i Norge.